달리는백마 [운동]24 [새벽요가수련일지] 하루가 온전히 내 것이 된 기분 [새벽요가수련일지] 하루가 온전히 내 것이 된 기분 인스타그램에서 팔로우하던 하타요가 선생님의 온라인 새벽 요가 수업 공지가 떴다. 최근 계속 몸이 결렸다. 담이 들려 한 달 넘게 고생 중이고.. 이럴 땐 요가가 최고의 처방전이라는 걸 알고 있다. 아이가 생기기 전 3년 간 요가를 하면서는 그런 증상이 많이 완화되었으니까.. 그러나 시간이 마땅치 않았다. 저녁에 운동을 하면(그게 요가일지라도) 잠이 오지 않고, 평소엔 아이 때문에 집중이 어렵기 때문에 새벽 시간이 딱 좋았다. 선생님의 눈과 수련생 간의 기운을 충분히 나눌 수 있는 오프라인 요가 수업을 찾아봤지만 집 근처에는 이른 시간 대에 수련이 없거니와 남편이 출근한 동안 잠든 아이를 혼자 두고 나갈 수 없었다. 아 그런데 새벽 6시 10분부터 80분.. 2023. 4. 6. [요가수련일지] 기운을 나누는 요가와 인간관계 [요가수련일지] 기운을 나누는 요가와 인간관계 - 아쉬탕가, 트리코나아사나, 프라사리타 파도타나사나, 우르드바 다누라사나, 할라사나 남편이 3일간의 출장에서 돌아왔고 오늘 아침 드디어 요가를 갔다. 오늘 수업은 요즘 내가 좋아하는 아쉬탕가 선생님의 수업이다. 요새 통 잠을 못 자서 거를까도 생각했지만 아기 기상시간에 맞춰 눈이 떠지길래 기쁜 마음으로 다녀왔다. 토요일 오전 수업이고 겨울이라 수축된 근육을 천천히 풀며 시작했다. 수리야나마스카라A와 B로 스트레칭을 해주니 벌써 개운한 이 기분! 요가 사랑해ㅜㅜ!! 오늘 수업 땐 내 페이스에 맞춰서 조급함을 버리고 수련했다. 그리고 몸에 힘을 줘야 하는 부분을 꼼꼼히 신경 써서 동작을 완성하고 다음 동작으로 넘어갔다. (예전에는 그저 수업 속도에 맞추느라 다.. 2022. 1. 22. [요가수련일지] 욕심을 삶의 원동력으로 만드는 법 [요가수련일지] 욕심을 삶의 원동력으로 만드는 법 - 하타요가, 부장가아사나, 피존포즈, 박쥐자세, 하누만아사나 사실 어제저녁 수련이 끝나고 사바아사나(송장자세)를 하는데 화가 났다. 같이 수련을 하는 사람 중에 내가 제일 못했기 때문이다. 후굴 기본 동작인 부장가아사나를 하는데 허리가 너무 아팠다. 척추를 길게 펴고자 노력한 것 같은데도 허리 통증이 컸다. 명치를 조금 더 들어 올리고 가슴으로 숨을 쉬라는데 별로 감이 안온다. 결국 버티다가 내려오고 다시 자세로 돌아가길 반복하는 동안 부동의 자세로, 더 깊게 후굴 하는 다른 사람들을 보며 나도 모르게 비교하게 됐다. ‘아 난 항상 이런 식이지.. 노력은 많이 하지만 결과는 늘 이런 식이지.’와 같은 밑도 끝도 없는 부정적인 생각이 순간 내 머릿속을 꽉.. 2022. 1. 20. [요가수련일지] 힘이 채워지면 몸은 가벼워진다. D의 요가수련 일지 [요가수련일지 1] 힘이 채워지면 몸은 가벼워진다. 출처: pinterest 요즘 남편의 회사 일이 바빠지면서 야근을 하기 시작했다. 그래서 주중 요가는 하루 정도만 할 수 있을 것 같다. 어제는 금요일이고, 늦지 않을 것 같다길래 저녁 요가 수련을 신청해 놨다가 야근을 하게 된 남편 때문에 막바지에 수련을 취소했다. 당일 취소라 횟수가 차감됐다. 으.. 속 쓰려ㅜ 요즘 코로나 방역 수칙 때문에 9시 요가가 폐강되는 바람에 마지막 요가 수업이 8시라 참 애매하다. 앞으로 주중 요가는 1회로 잡고, 토&일에는 무조건 수련을 가는 걸로.. 그렇게 주 3회 다닐 수 있도록 해야겠다. 아기를 낳고 허리통증 때문에 거의 9개월 이상을 고생했다. 아이가 점점 무거워지면서 많이 안아주는 편이 아닌.. 2022. 1. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
