스트레스5 [스트레스 매니징] 삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다.-이케가야 유지 [스트레스 매니징] 삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다.-이케가야 유지올해 들어 책을 정말 많이 읽었는데 블로그에 책 관련 포스팅은 어째 줄었다.아무래도 급하게 읽다 보니 곱씹으며 글로 풀어낼 시간은 없었던 모양이다. 그도 그럴 것이 회사 업무가 휘몰아 쳤고, 휘몰아 치는 동안 필요한 지식들을 빠르게 흡수하려다 보니 글을 쓸 여유가 좀 없었다. 어느 날, 회사 카페에 비치 된 책 제목을 훑어보다가 구미가 당기는 책을 발견했다. 회사의 업무로, 육아로, 또 개인적인 성향 상 뇌가 쉬지 않고 돌아가는 나에게 굉장히 흥미로운 책이었다. 이케가야 유지의 삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다. 를 읽고 마음에 와닿았던 부분을 발췌하여 그 구절에 대한 인사이트를 적어 보았다. 그보다는 우선 평사원에서 계장으로 승진해 .. 2024. 6. 18. 스트레스 해소 방법 찾기: 스트레스 심리적/신체적반응과 해소하기 스트레스 해소 방법 찾기: 스트레스 심리적/신체적반응과 해소하기 [새해 맞이: 스트레스를 적극적으로 해소해보겠다!] 요즘 뭔가 희망찬 새해를 보내고 있었는데 어제는 어떤 일 때문에 스트레스를 받았다. 나는 보통 내가 계획한 것에 차질이 생기면 스트레스를 받는데 어제 그랬던 것이다. 집에 가는 내내, 스트레스가 차올랐다. ‘아 열 받아 아 스트레스받아 아 짜증 나’ 이 말을 돼내며 집으로 돌아갔다. 여러 가지 목표들로 희망에 가득 차 지하철의 인파도 두렵지 않았던 최근 나의 모습과 굉장히 상반된 모습이었다. 그렇게 집에 도착하니 몸이 후루룩 녹아내렸다. 원래 하려던 운동도 안 하고 그냥 대충 시간을 태우다가 하루가 지났다. 오늘 아침 출근을 해서 다이어리에 기록을 하려고 보니 어제는 내가 계획했던 몇 가지.. 2024. 1. 10. [불안의 요인]은 조급함이다. 나에게 외는 주문 불안의 요인은 조급함이다. 나에게 외는 주문 나는 스트레스를 많이 받는 성격이다. 늘 열심히 하고, 여기서 더 나아가는 것을 좋아한다. 그렇기 때문에 강한 추진력을 가지고 있다. 하면 된다는 걸 느낀 그 순간부터 나는 항상 나 자신을 밀어 부쳤다. 20대 후반이 되니 이 밸런스가 무너져 나 자신을 돌보기 보단 스스로에게 채찍질하는 것에 익숙해져 있었다. 아이러니하게도 나의 강점이 나를 불안의 늪으로 몰아가고 있었다. [스트레스를 받는 이유/불안의 원인] 내가 나아가는 데 있어 스트레스를 주는 요인이 무엇인지 생각해 보았다. 바로 ‘조급함’이었다. 지금, 당장 잘해내지 못하는 것에 많은 스트레스를 받고 있는 자신을 발견했다. 벤자민 하디 박사의 모티베이션 영상을 보고 아래와 같은 생각을 해보았다. [불안한.. 2023. 3. 30. [긴장감해소하기] 딱딱해지지 말자, 세상을 유연하게 사는 것이 중요한 이유 [긴장감해소하기] 딱딱해지지 말자, 세상을 유연하게 사는 것이 중요한 이유 매주 토요일 아침 요가 수업이 보통 60분에서 여름에만 90분 수업으로 시간이 늘어났다. 1시간으로는 부족했던 동작들을 채워 넣을 수 있는 소중한 시간이라서 가급적 빠지지 않고 가고 있다. 지난 주 토요일 빈야사 수업은 마이링을 활용하여 진행됐다. 마이링을 통해 몸의 긴장감을 풀어주고 좀 더 유연하게 만들어 주는 것이다. 근력이 별로 없는 터라 빈야사플로우 자체를 따라가는 것도 힘들었지만.. 마지막에 마이링을 이용해 마사지를 하는 과정 또한 굉장히 힘들었다. 선생님이 하라는 부위마다 왜이렇게 아픈지 마이링을 끼고 제대로 누워있기 힘들 정도였다. 선생님은 운동 후 꼭 마사지를 통해 몸을 풀어줘야 근육통이 생기지 않을 거라고 응원(?.. 2019. 8. 12. 이전 1 2 다음
